Has cogido una granada deliciosamente madura de la tienda, pero ahora ¿cómo se supone que la vas a disfrutar? Las semillas de color rojo brillante del interior de la granada son deliciosas, y es muy fácil cortar la fruta y comerlas. Sigue leyendo para aprender cuando y cómo es la forma correcta de cortar y comer una granada, incluyendo qué partes de la fruta son seguras para comer.
La granada (Punica granatum) es una de las frutas más saludables del mundo. La fruta tiene numerosas e increíbles ventajas para la salud de tu cuerpo y se menciona como fruta divina en libros de medicina como el Ayurveda.
Parece una fruta desalentadora. Hay que atravesar la dura piel para llegar a cientos de semillas jugosas, de color rojo rubí y comestibles, llamadas arilos, nombre que incluye la semilla y el jugo que la rodea. Son abundantes en fibra, vitaminas, minerales y sustancias vegetales bioactivas, pero también tienen algo de azúcar.
Una taza de granos de granada contiene los siguientes nutrientes
Fibra: 7 gramos
Proteína: 3 gramos
Folato: 16 por ciento de la RDI
Potasio: 12 por ciento de la RDI
Vitamina C: 30 por ciento de la RDI
Vitamina K: 36 por ciento de la IDR
Las semillas tienen una gran variedad de antioxidantes, que ayudan a asegurar el cuerpo contra la inflamación y también los daños de los radicales libres. Los radicales libres se consideran los responsables del envejecimiento prematuro. Estos antioxidantes, descritos como polifenoles, consisten en taninos, flavonoides y antocianina.
Beneficios de la granada para la mujer
Como superalimento reconocido, se ha comprobado que el consumo regular de granada mejora la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial, reduce la formación de placas en las arterias y reduce los niveles de colesterol. Un corazón sano significa un cuerpo sano, así que acostúmbrate a comer granadas con regularidad.
Las propiedades antiinflamatorias de las granadas también pueden ayudar a proteger el organismo de enfermedades como la diabetes de tipo 2 y la obesidad. Además, está repleto de vitaminas importantes, como la vitamina C, B, K y potasio. He aquí algunos beneficios de comer granadas en mujeres
El alto contenido en fibra de la granada la convierte en un medio eficaz para regular el tránsito y mejorar la salud intestinal. No sólo puede ayudar con el estreñimiento y los problemas estomacales, sino que también puede reducir el riesgo de enfermedades digestivas.
Aumenta la fertilidad
Las granadas son ricas en antioxidantes, que ayudan a mejorar la circulación de la sangre en el útero y promueven un endometrio sano. Además, la granada contiene varias vitaminas importantes, como la vitamina C, la vitamina E y el ácido fólico. Todas estas vitaminas son beneficiosas para un embarazo saludable y para las mujeres que intentan concebir.
Favorece el crecimiento del cabello
El crecimiento del cabello puede ser difícil, especialmente si se enreda y desenreda antes de alcanzar la longitud deseada. La riqueza en antioxidantes de la granada fortalece los folículos pilosos y mejora el flujo sanguíneo a las moléculas de la cutícula del cabello. Como resultado, el cabello no sólo crece más rápido, sino que se mantiene sano y fuerte, con menos encrespamiento.
Mantiene la piel hidratada y protegida.
La búsqueda de una piel sana no se limita al uso de los productos adecuados para el cuidado de la piel. Se ha demostrado dermatológicamente que la granada ayuda a rejuvenecer la piel seca y apagada y tiene buenas propiedades antienvejecimiento, reduciendo las manchas oscuras y las arrugas al contrarrestar los efectos de la luz solar. Sin embargo, no es un sustituto de la protección solar.
Reduce la inflamación de la piel y el acné.
Esta fruta rica en antioxidantes tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir problemas de la piel como el acné y el eczema. El alto contenido en vitamina C de la granada también ayuda a regular la producción de sebo, uno de los principales responsables del acné y los granos.
Además, la granada ayuda a regenerar las células de la piel al aumentar la circulación sanguínea, lo que contribuye a reparar y curar los tejidos.
El mejor momento para comer granada durante el embarazo
Todas las futuras madres saben que es muy importante alimentar al feto. Durante el embarazo, la madre es la única persona que proporciona al feto los nutrientes necesarios. La mayoría de los alimentos y bebidas que consume afectan al desarrollo del feto.
Por lo tanto, la madre debe tener cuidado con los alimentos y las bebidas durante el embarazo. La madre debe comer y beber alimentos nutritivos, uno de los cuales es la granada. El ácido fólico de la granada puede prevenir los defectos del tubo neural, que provocan daños en la médula espinal del feto. Además, el ácido fólico puede prevenir el labio leporino en el bebé.
La granada no sólo es buena para el feto, sino también para la piel de la madre. El ácido fólico y los antioxidantes de la granada pueden fortalecer y mejorar la belleza de la piel. Con el consumo frecuente de granada y una nutrición adecuada para las mujeres embarazadas, se cubren las necesidades nutricionales del feto y la piel de la madre luce hermosa durante el embarazo.
Tomar esta fruta por la mañana proporciona energía al cuerpo. De hecho, también puedes tomarla después de comer. Sin embargo, no debes comer granada por la noche, ya que puede ralentizar tu metabolismo. La fibra presente en la granada puede dificultar la digestión de tu estómago por la noche.
¿Podemos beber granada después de la cena?
Puedes beber zumo de granada después de comer. De hecho, el zumo de granada que no contiene azúcares añadidos ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre después de las comidas. Es posible que no quieras beber zumo de granada después de haber cenado tarde.
¿Es buena la granada en ayunas?
Beber zumo de granada en ayunas es completamente seguro. Es una fruta a base de agua que también contiene electrolitos. De ahí que el zumo de granada pueda hidratar el cuerpo a primera hora de la mañana. Muchos de sus nutrientes y beneficios para la salud se absorben mejor con el estómago vacío.
¿Qué pasa si como granada todos los días?
Comer granadas en su totalidad puede tener efectos antiinflamatorios y puede proteger al cuerpo humano de varias enfermedades como la diabetes de tipo 2 y la obesidad. 2. El consumo regular de granada ayuda en la mejora de la salud intestinal, la digestión, y mantener a raya las enfermedades intestinales.
¿Cuánta granada debo comer al día?
El Departamento de Agricultura de EE.UU. recomienda consumir entre una taza y media y dos tazas de fruta al día. Las granadas son una forma de ayudar a alcanzar este objetivo, ya que son densas en nutrientes y bajas en calorías. Cada granada, que equivale a una taza de semillas, contiene 174 calorías con muy poca grasa: 2 gramos, o el 3% del valor diario (VD).
¿Se puede comer una granada entera de una sola vez?
Puedes comer las granadas enteras, incluidas las semillas ricas en fibra, o escupir las semillas si lo prefieres, ¡tú eliges! La corteza y las membranas blancas que rodean los arilos son amargas y no aconsejamos comerlas, aunque algunos dicen que incluso esa parte de la granada tiene valor medicinal.
Puedes encontrar un montón de guías locas que te dicen que separes los granos de la granada de la médula y la membrana en un recipiente con agua, pero ninguna de esas tonterías es necesaria. Comer una granada es fácil y bastante rápido en el esquema de las cosas, una vez que le coges el truco.
¿Te tragas los granos de la granada?
Las semillas de la granada aparecen en una gran variedad de platos, desde ensaladas hasta postres, pero también se pueden comer solas. Disfruta de la fruta fresca masticando primero las semillas para liberar el jugo de los sacos, y luego traga las semillas. Las semillas proporcionan forraje para ayudar a la digestión.
¿Es mejor comer la granada o beber el zumo?
Los estudios sugieren que el zumo puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol LDL perjudicial y a reducir la presión arterial. Pero, como ocurre con todas las frutas, es mejor consumir la propia fruta (para comer las semillas ricas en fibra) que beber zumo. Media taza de arilos de granada contiene sólo 72 calorías.
El mejor momento para consumir zumo de granada. La mañana
Ciertamente, el zumo de granada es bueno para ti. Tiene increíbles beneficios para la salud. Por ejemplo, el zumo de granada tiene potentes propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antiinflamatorias. De hecho, el zumo de granada es una de las bebidas más ricas en antioxidantes. Incluso podría combatir ciertos tipos de cáncer.
Además de la hidratación, beber zumo de granada por la mañana es una buena fuente de energía. Un vaso de 12 onzas de zumo de granada contiene 200 calorías. Casi todas ellas proceden de los azúcares. Un vaso de zumo de granada tiene unos 47 g de azúcares.
Consumir carbohidratos por la mañana no nos hará engordar. De hecho, el cuerpo humano almacenará la mayoría de ellos como glucógeno en el tejido muscular. Por lo tanto, beber zumo de granada por la mañana no te hará ganar peso.
Además, el zumo de granada es bastante rico en polifenoles y otros antioxidantes, como la vitamina C. Puede protegernos del estrés oxidativo. Deberíamos aumentar la ingesta de estos útiles compuestos a primera hora de la mañana.
