Nutrición de la fruta de la pasiónLa fruta de la pasión es extremadamente nutritiva. Es una excelente fuente de fibra dietética, vitaminas y minerales, en particular las vitaminas antioxidantes C y A. En una fruta de la pasión de 18 gramos, encontrará: Estas cifras pueden no parecer mucho para escribir a casa, pero teniendo en cuenta el tamaño de la fruta y el contenido de calorías, es bastante denso en nutrientes. La fruta de la pasión es también una rica fuente de antioxidantes polifenólicos, ya que contiene más que el plátano, el mango, la piña, el lichi y la piña, según un estudio de la Universidad de la Reunión.
8 beneficios de la fruta de la pasión para la saludDebido a su alto contenido en fibra y fitoquímicos, la fruta de la pasión tiene muchos beneficios para la salud, desde evitar enfermedades hasta promover una salud óptima. Veamos algunos de los mejores atributos de esta fruta tropical y los compuestos vegetales que los proporcionan:1. La fruta de la pasión tiene un alto contenido en vitamina CLa vitamina C es una vitamina esencial, lo que significa que el cuerpo no puede producirla por sí mismo, y es hidrosoluble, lo que significa que no se puede almacenar, por lo que es necesario obtenerla en abundancia a través de la dieta. Es necesaria para varias funciones corporales, como el crecimiento y la reparación de tejidos y huesos", dice Svanfeldt. La vitamina C también mejora la absorción del hierro". Esto es importante, porque el cuerpo no suele absorber muy bien el hierro de las plantas. 2. La fruta de la pasión es rica en vitamina A La fruta de la pasión contiene una cantidad impresionante de vitamina A: el término genérico para un grupo de compuestos liposolubles que desempeñan un papel vital en el mantenimiento de la salud. La vitamina A se almacena en el cuerpo, "principalmente en el hígado", dice Svanfeldt. La fruta de la pasión también contiene beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en nuestro cuerpo cuando se necesita. La vitamina A es necesaria para la visión, la piel, los huesos y la reproducción celular". También ayuda a mantener el sistema inmunitario.
¿Cuánta fruta de la pasión debo comer al día?
Una ración de fruta de la pasión al día proporciona una cuarta parte de las necesidades diarias de potasio del organismo. Este mineral relaja los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que reduce la presión arterial y mejora la salud cardiovascular.
¿Se puede comer demasiado maracuyá?
Posibles inconvenientes de la fruta de la pasión
La piel de la fruta de la pasión púrpura también puede contener sustancias químicas llamadas glucósidos cianogénicos. Estos pueden combinarse con las enzimas para formar el veneno cianuro y son potencialmente venenosos en grandes cantidades ( 26 , 27 ).
¿Puedo comer fruta de la pasión todos los días?
Comer fruta de la pasión regularmente puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión y la salud en general.
Nutrición del mango
La fruta de la pasión, ácida y picante, es muy popular hoy en día por su riqueza en antioxidantes. Es una fruta tropical procedente de la vid Passiflora y es originaria de Brasil, Paraguay y Argentina. La fruta recibe el nombre de su flor, que procede de una de las cien especies de la pasionaria. Se conoce como Granadilla o "Krishna Phal". Se cultiva comercialmente en las colinas de Nilgiri y en zonas del noreste de la India como Manipur, Mizoram y Meghalaya.
La fruta de la pasión es un tipo de baya que se presenta en forma ovalada y redonda. La piel exterior de la fruta de la pasión es de color púrpura amarillento, y su interior es pulposo y jugoso, con varias semillas. La fruta de la pasión es versátil, ya que se puede comer la pulpa y las semillas, hacer zumo o añadirla a otros batidos y zumos.
La fruta de la pasión es un cítrico con un sabor agridulce. Esta fruta es una excelente fuente de antioxidantes, vitamina C, vitamina A, fibras de vitamina B y flavonoides. También contiene una amplia gama de minerales como fósforo, calcio, potasio, cobre, hierro y magnesio.
¿Son saludables las granadillas?
Rico en antioxidantes
Al igual que un puñado de arándanos, una granadilla aporta propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres (que pueden dañar las células). El consumo de alimentos ricos en antioxidantes también puede mejorar el flujo sanguíneo y prevenir la inflamación.
¿Cuánta fruta de la pasión es 1 de tus 5 al día?
Una de las sorpresas de la tabla morada es la cantidad de fruta de la pasión que cuenta como una de tus 5 al día: necesitas consumir la impresionante cantidad de seis para completar una ración. Eso es una gran cantidad de semillas para ser cucharada ... Ir a un más fácil 10 moras para cumplir con uno de sus objetivos de 5 al día, o sólo la mitad de una berenjena es suficiente.
¿Qué es una ración de fruta de la pasión?
Hay 229 calorías en una porción de 1 taza (236.000g) de fruta de la pasión, (granadilla), morada, cruda. El desglose de calorías es de 6% de grasa, 96% de carbohidratos y 9% de proteínas.
Kcal de fruta de dragón
La fruta de la pasión es una fruta violácea que se abre y contiene semillas crujientes rodeadas de una pulpa amarilla y jugosa. Aunque es conocida como una de las frutas más intensamente perfumadas, esta fruta tropical también está llena de beneficios para la salud que la convierten en una excelente adición a su dieta. (Algunas culturas creen incluso que si comes esta fruta, te enamorarás de la próxima persona que veas).
Cuando se come con las semillas, la fruta de la pasión proporciona una importante fuente de fibra. Una taza de fruta de la pasión con la pulpa y las semillas contiene 24,5 gramos de fibra, ¡el equivalente a más de 4 tazas de cereales de salvado! La fruta de la pasión también es una excelente fuente de vitamina C para mantener fuerte el sistema inmunitario, y de vitamina A, que potencia la visión, combate las infecciones y mantiene la piel sana.
La fruta de la pasión puede prepararse de muy diversas maneras, pero es muy popular como ingrediente de batidos o zumos y un gran aditivo de sabor para el yogur, las salsas, las ensaladas y los postres. Si la comes sola, córtala por la mitad y utiliza una cuchara para sacar las semillas y la fruta.
¿La fruta de la pasión es buena para el hígado?
La fruta de la pasión puede estar infrautilizada en el mundo de los alimentos funcionales. La pulpa, la cáscara, la corteza y las semillas contienen muchos compuestos bioactivos que pueden combatir la obesidad, reducir el azúcar en la sangre, disminuir la inflamación y ayudar al corazón, el hígado y los riñones.
¿La fruta de la pasión ayuda a dormir?
La fruta de la pasión contiene varios alcaloides medicinales, entre ellos el compuesto sedante Harman, que se ha utilizado tradicionalmente para tratar la ansiedad, el insomnio y la inquietud.
¿La fruta de la pasión tiene un alto contenido de azúcar?
A las personas que necesitan controlar su consumo de azúcar en sangre (como los diabéticos) también les puede resultar útil saber qué frutas tienen más azúcar. Entre las frutas con alto contenido de azúcar natural se encuentran los litchis, el maracuyá, las granadas, los mangos, las cerezas, las naranjas, los kiwis, las uvas, las guayabas y los plátanos.
Vitamina de la fruta del dragón
La fruta de la pasión, o granadilla púrpura, es una fruta redonda y oscura con piel arrugada y pulpa verde. Uno de los beneficios de la fruta de la pasión es que contiene enzimas que ayudan a que el sistema digestivo funcione eficazmente. Es una fuente primaria de vitaminas que son beneficiosas para combatir el cáncer y las enfermedades cardíacas. La granadilla púrpura también puede proporcionar alivio a los trastornos respiratorios cuando se consume de forma regular. Esta fruta puede consumirse cruda o bebiendo el zumo, y ambas formas pueden ser útiles para personas con necesidades dietéticas especiales.
Uno de los beneficios más comunes de la fruta de la pasión es que tiende a estimular la digestión. Esto se consigue aumentando la cantidad de jugos digestivos que se encuentran en el estómago. También se cree que actúa como limpiador del colon, lo que a su vez puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Este alimento también podría ayudar a añadir electrolitos, que son minerales del cuerpo que tienen una carga eléctrica, lo que lo convierte en un remedio eficaz para la diarrea moderada.
El hecho de que este alimento tenga un alto contenido en vitaminas A y C es uno de los muchos beneficios nutricionales de la fruta de la pasión. Ambas vitaminas ayudan a prevenir el cáncer. La vitamina C ayuda al cuerpo a construir y restaurar las células, mientras que la vitamina A reduce los radicales libres, que son agentes que causan daños en los tejidos. La absorción de la cantidad adecuada de vitamina C permite mantener las arterias sanas, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
