La fruta de la pasión, ácida y picante, es muy popular hoy en día por su riqueza en antioxidantes. Es una fruta tropical procedente de la vid Passiflora y es originaria de Brasil, Paraguay y Argentina. La fruta recibe el nombre de su flor, que procede de una de las cien especies de la pasionaria. Se conoce como Granadilla o "Krishna Phal". Se cultiva comercialmente en las colinas de Nilgiri y en zonas del noreste de la India como Manipur, Mizoram y Meghalaya.
La fruta de la pasión es un tipo de baya que se presenta en forma ovalada y redonda. La piel exterior de la fruta de la pasión es de color púrpura amarillento, y su interior es pulposo y jugoso, con varias semillas. La fruta de la pasión es versátil, ya que se puede comer la pulpa y las semillas, hacer zumo o añadirla a otros batidos y zumos.
La fruta de la pasión es un cítrico con un sabor agridulce. Esta fruta es una excelente fuente de antioxidantes, vitamina C, vitamina A, fibras de vitamina B y flavonoides. También contiene una amplia gama de minerales como fósforo, calcio, potasio, cobre, hierro y magnesio.
¿Es la granadilla buena para la salud?
Rico en antioxidantes
Al igual que un puñado de arándanos, una granadilla aporta propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres (que pueden dañar las células). El consumo de alimentos ricos en antioxidantes también puede mejorar el flujo sanguíneo y prevenir la inflamación.
¿Puedo comer fruta de la pasión todos los días?
Comer fruta de la pasión regularmente puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión y la salud en general.
¿Qué ocurre si se come demasiada fruta de la pasión?
La pulpa de la fruta de la pasión también contiene una toxina llamada glucósido cianogénico. Esta sustancia química puede provocar una intoxicación por cianuro en cantidades elevadas. Es mayor en los frutos muy jóvenes y sin madurar.
Frutas bajas en fructosa
La fruta de la pasión, o granadilla púrpura, es una fruta redonda y oscura con piel arrugada y pulpa verde. Uno de los beneficios de la fruta de la pasión es que contiene enzimas que ayudan a que el sistema digestivo funcione eficazmente. Es una fuente primaria de vitaminas que son beneficiosas para combatir el cáncer y las enfermedades cardíacas. La granadilla púrpura también puede proporcionar alivio a los trastornos respiratorios cuando se consume de forma regular. Esta fruta puede consumirse cruda o bebiendo el zumo, y ambas formas pueden ser útiles para personas con necesidades dietéticas especiales.
Uno de los beneficios más comunes de la fruta de la pasión es que tiende a estimular la digestión. Esto se consigue aumentando la cantidad de jugos digestivos que se encuentran en el estómago. También se cree que actúa como limpiador del colon, lo que a su vez puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Este alimento también podría ayudar a añadir electrolitos, que son minerales del cuerpo que tienen una carga eléctrica, lo que lo convierte en un remedio eficaz para la diarrea moderada.
El hecho de que este alimento tenga un alto contenido en vitaminas A y C es uno de los muchos beneficios nutricionales de la fruta de la pasión. Ambas vitaminas ayudan a prevenir el cáncer. La vitamina C ayuda al cuerpo a construir y restaurar las células, mientras que la vitamina A reduce los radicales libres, que son agentes que causan daños en los tejidos. La absorción de la cantidad adecuada de vitamina C permite mantener las arterias sanas, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
¿Se puede comer demasiada fruta de la pasión?
Posibles inconvenientes de la fruta de la pasión
La piel de la fruta de la pasión púrpura también puede contener sustancias químicas llamadas glucósidos cianogénicos. Estos pueden combinarse con las enzimas para formar el veneno cianuro y son potencialmente venenosos en grandes cantidades ( 26 , 27 ).
¿Es buena la granadilla para la piel?
Este superalimento contiene vitamina C y vitamina A, que son excelentes para el antienvejecimiento. Estos dos antioxidantes, junto con la riboflavina y el caroteno, pueden ayudar a la piel a retener la humedad y mejorar el flujo sanguíneo, haciendo que parezca más joven y previniendo el envejecimiento y las arrugas.
¿La fruta de la pasión es buena para la piel?
La fruta de la pasión es la mejor fuente de vitamina A, un nutriente beneficioso para la piel. Contiene vitamina C y vitamina B, que también son esenciales para la salud de la piel. Mejora el aspecto de la piel y retrasa los signos de envejecimiento prematuro.
¿Cuánta fruta de la pasión puedo comer al día?
La fruta de la pasión, una opción nutritiva, es una excelente fuente de fibra, así como de vitaminas C y A, a la vez que es baja en calorías. Es una opción dietética saludable para personas de todas las edades. Se dice que la fruta de la pasión aumenta la inmunidad, mejora la salud del corazón, fortalece los huesos, mejora el sueño, reduce el riesgo de cáncer y los problemas respiratorios. Pero, ¿es la fruta de la pasión buena para los diabéticos? ¿Controlan los niveles de azúcar en sangre? ¿Cuáles son los beneficios de la fruta de la pasión para la diabetes? ¿Cómo comer fruta de la pasión para la diabetes? Este artículo le permitirá comprender claramente cómo la fruta de la pasión puede ayudar a controlar mejor la diabetes.
Una sola fruta de la pasión contiene los siguientes nutrientes: Calorías: 17 Carbohidratos: 4,2 gGrasa: 0,1 gFibra: 1,9 gProteína: 0,4 gVitamina C: 9%Vitamina A: 8%La fruta de la pasión es una rica fuente de hierro, potasio, magnesio y calcio. También contiene compuestos vegetales como el polifenol, entre los que se encuentra el piceatannol. El piceatannol ayuda a mejorar los niveles de insulina y, por tanto, a prevenir la diabetes, especialmente la de tipo 2 en los hombres.
¿Es lo mismo la fruta de la pasión que la granadilla?
Junto con la fruta de la pasión y la maracuyá, la granadilla pertenece a la familia de las frutas de la pasión. Hay hasta 200 variedades en circulación, pero estas tres son las más comunes en las tiendas. La granadilla es, con mucho, la menos conocida. Esta fruta, de forma redonda u ovalada, se reconoce por su piel naranja, aunque también verde o amarilla.
¿La fruta de la pasión es buena para el hígado?
La fruta de la pasión puede estar infrautilizada en el mundo de los alimentos funcionales. La pulpa, la cáscara, la corteza y las semillas contienen muchos compuestos bioactivos que pueden combatir la obesidad, reducir el azúcar en la sangre, disminuir la inflamación y ayudar al corazón, el hígado y los riñones.
¿La fruta de la pasión ayuda a perder peso?
Cada día que usted bebe de 1 a 2 tazas de jugo de fruta de la pasión ayudará al cuerpo a inhibir la grasa, la pérdida de grasa rápidamente. Esto ayuda a acelerar el proceso de perder peso rápidamente.
Efectos secundarios de la fruta de la pasión
Como es una fruta poco común, no mucha gente conoce los beneficios para la salud y el valor nutricional de la fruta de la pasión. Esta fruta es un tipo de baya, con un sabor agridulce, un fuerte aroma y muchas semillas. Es una fruta tropical que se cultiva en el noreste de la India. Sin embargo, es originaria de Brasil, Paraguay y Argentina.
El perfil nutricional de la fruta de la pasión es rico y variado, al igual que sus numerosos beneficios para la salud. Es una buena fuente de fibra y antioxidantes. Tiene 2 gramos de fibra, el 9% de las necesidades de vitamina C, el 8% de las necesidades de vitamina D y sólo 17 calorías. Para una fruta de su tamaño, la proporción de nutrientes es bastante buena. También es fuente de hierro y potasio, y de compuestos vegetales como carotenoides y polifenoles.
